przed po

W posiłku potreningowym unikamy warzyw (błonnik). Możesz dodać do tuńczyka twarogu i musisz węglowodany o wysokim IG (o ile nie jest to dieta ketogeniczna). Posiłek możesz zjeść od razu po treningu. Przed snem jednak przydałaby się dodatkowa porcja białka, po ok godzinie po posiłku potreningowym. A tak w ogóle to liczy się cała dieta Zmieniony [...]

[...] się kurują? Suchej cery w zasadzie nie mam już dawno, usta pękają ale standardowa pomadka z apteki w zupełności wystarcza. Mam na twarzy spore blizny (miałem je jeszce długo przed rozpoczęciem kuracji). Jeśli chodzi o te blizny, akne radzi sobie z nimi w 100% czy tylko powierzchownie? Co do alko - piję. Raz mniej, raz więcej, nie wpływa to na [...]

Niestety nie mam dzisiaj, ani czasu, ani ochoty, by sprawdzać swoje możliwości.... To dobrze bo przed zawodami lepiej odpoczac Napewno nikt ci nie powie ile pociagniesz na maxa w ciagu ale jak machasz 130kg po 10p to mysle ze 170-180 spokojnie pojdzie. Odpocznij, wyspij sie i jutro daj z siebie maxa Pozdro i powodzonka!

Pytalem, ale nie odpowiedziales :) Czy picie bialka przed snem (okolo 21:00) po treningu (trenuje w okolicach 19:00-20:00) jest dobrym pomyslem? Taki shake: pol litra mleka + 25g matrix syntrax to jakies 300 kkalorii.

Chyba sie nie doczekam odpowiedzi czy shake bialkowy (mleko + matrix) przed snem po wysilku jest ok :) Czytalem watek o HIITcie i badaniach na szczurach + o wysilku na silowni i chcialbym jednak dolozyc cwiczenia silowe do areobow a jak nabiore kondycji na areobach i zrzuce kilogramy to dorzuce HIITa. Gdzies kiedys na sfd.pl widzialem watek w [...]

Witam po kilku miesiącach! Panowie, wtedy odpuściłem, nazbierałem kase i jutro miałem kupować ten polecany przez Was zestaw, już mam wytyczoną trasę po Śląsku w pogoni za tymi suplami jednak..., czytając na spokojnie Shotgun V3 i Horse Power to dwie odżywki przed treningowe przecież, co? Bez sensu...

[...] mma, 5 miesięcy street workout z tego co mogę dokładnie określić a tak ogólnie jestem cały czas aktywny ruchowo, wielu dyscyplin próbowałem. Wymiary podam wkrótce, piszę to przed snem ;) tak wiem dość chaotycznie ponieważ co do tej sprawy to dużo siedzi mi w głowie i sam już nie wiem po prostu co się przyda co nie :D a te wymiary jak podać, [...]

tren venom, prop,clen pewnie DB Pharma, wino zastanawiam się nad wersją oralną(bd,balkan a iniekcyjną(malay chyba). a badania tarczycy zrobić po t3 czy też warto zrobić przed??

Dziękuję. Czy druga dawka musi być w jakimś czasie przed albo po posiłku?

[...] Stali Gorzów (punktowany trening z Polonią). Oprócz nich ptzyjechali również trzej Polacy, którzy mają stałe numery na SGP: Gollob, Hampel i Chrzanowski. Trenowali oni przed sobotnia (27 sierpnia) rundą o Wielkną Nagrodę Polski. Jako pierwszy w parku maszyn pojawił się Hampel: - przyjechałem nie tyle po to, żeby dopasować otocykle, ale żeby [...]

Na diete nie patrzyłem. BCAA dawaj 1g/10kg masy ciała przed i po treningu. Reszta ok najwyzej zwieksz dawke spalacza przedtreningowo.

Ok 30 min przed treningiem. Bezpieczna dawka to w rozumieniu producenta ta ktora on pisze na opakowaniu, z doswiadczenia jak przekroczysz 2 krotnie nic sie nie stranie Zwiekszaj stopniowo, chyba ze po tych 2 kapsach bedziesz juz czół zwieksenie potliwosci to nie ma sensu Zdr

ja wiem gdzie popełniłam błędy ale przynajmniej ze 2 razy w tygodniu tak po prostu albo jak przechodzę koło cukierni to po prostu nie potrafię się powstrzymać przed zjedzeniem czegoś słodkiego...

[...] tu bym dal tak: wyciskanie wasko 1/2 ruchu 4s francuskie lezac do czola 3s prostowanie na wyciagu 2s barki przod/bok: pierwsze 3 cwiczenia ok, z tym ze: podciaganie wedruje przed unoszenie na boki czyli kolejnosc 1, 3, 2 i podciaganie wzdluz tulowia rob sztangielkami (obowiazkowo!), ze sztanga t cwiczenie jest bardzo kontuzjogenne i to cwiczenie [...]

[...] w polowie normy, najlepiej takie 3/4, biles w trakcie, wiec pewnie 10k wystarczy 3. w trakcie bicia hcg kontrolujesz e2 i prolaktyne, zeby bylo w normie przynajmniej przed wejsciem na sermy 4. okolo 3 dni po hcg wchodzi na sermy, czyli 50mg clomidu i 20mg tamoksifenu dziennie (np. na noc) 5. clomid ciagniesz 30-45 dni, natomiast osobiscie [...]

[...] Stąd min. paragraf, który Ci podałem! --------------------------------------------------------------------------- "Mówisz jakiemuś znajomemu z czasów podstawówki,by przed nim dobrze wypaść że jesteś lekarzem(nie będąc nim).NIKT CI NIC ZA TO NIE ZROBI i nikt nigdzie na Ciebie nie doniesie" W tej sytuacji gdyby znajomy był złośliwy, [...]

[...] stack skladajacy sie z siedmiu zwiazkow i aminokwasow, dorzucilem do tego tez tribulus t. 3caps dziennie tez opotimum a wszystko po to zeby nie zaliczyc zbut duzych spadkow po swierzo zakonczonym cykliku a tu PRZYTULILEM KOLEJNE 3kg plus lepsza sila,do tr. sil. 2x w tyg chodze na mate i jestem jeszcze bardziej wytrzymaly niz przed- jest grubo!

[...] ryż (nie rozgotowany). danie zawiera malo węglowodanów, zdrowy tluszcz z oliwy oliwek (potrzebny do spalania fatu), witaminy i bialko. Idealny posilek. pamiętaj że przed pieczeniem baklazan i cukinie trzeba pokroic, posypac solą, odczekac okolo 20 minut, wyplukac i dopiero piec (goryczka się wypaca z baklazana i cukinii). PYSZNE Poza [...]

[...] a między tymi treningami nieraz spałem po 4-7h i jadłem przykładowo placki ziemniaczane na kolację jakieś 2h po treningu lub chleb biały z dżemem i mlekiem, a rano przed pójściem na siłkę zupę mleczną z makaronem i potem kanapki z wędliną lub pasztetem (i to niedużo) - więc takie moje postępowanie wg niektórych Znawców było [...]

dla pelnej masymalnej porcji po 1 kaps: +/- po wstaniu przed silownia po silowni okolo 24 kolejna